terça-feira, 11 de fevereiro de 2014

SOBRE A DIETA ....VAMOS LÁ ....TO TENTANDO E VOU CONSEGUIR .

O QUE É PRECISO PARA MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E EQUILIBRADA.

O IDEAL SERIA SEMPRE DAR PREFERENCIA AOS ALIMENTOS NATURAIS E FRSCOS.
MAS O NOSSO ESTILO DE VIDA É A CORRERIA DO DIA A DIA , ACABA NOS EMPURRANDO PARA UMA ALIMENTAÇÃO MAIS INDUSTRIALIZADA DO QUE O RECOMENDADO.
FOI PENSANDO NISSO, QUE DECIDIR NÃO DEIXAR ISSO PREJUDICAR MINHA SAUDE E A DOS MEUS FILHOS .
E A COISA MAIS IMPORTANTE NESTE CASO E APRENDER A COMER DI NOVO, E LER O ROTULO DOS ALIMENTOS E ASSIM CONHECER O QUE ESTAMOS COMENDO.
OUTRA COISA IMPORTANTE QUE APRENDI FOI SABER QUANTO DE CEREAL INTEGRAL TEM NUM PRODUTO, POIS ISSO ME DARA UMA INFORMAÇÃO DE QUANTO DE FIBRA ESTE ALIMENTO ESTA NOS FORNECENDO.
OS INGREDIENTES DA LISTA SEMPRE SE ENCONTRA EM ORDEM DECRESCENTE OU SEJA  O QUE É UTILIZADO EM MAIOR QUANTIDADE NO PREPARO É O PRIMEIRO DA LISTA.
SENDO ASSIM SE EU QUERO COMPRAR UM PÃO OU BISCOITO INTEGRAL OU UMA BARRINHA DE CEREAL É PRECISO QUE A FARINHA INTEGRAL VENHA NA FRENTE DA FARINHA ENRIQUECIDA COM FERRO E ACIDO FOLICO, CASO AO CONTRARIO SIGNIFICA QUE ALI TEM UM MONTE DE FARINHA BRANCA E UM POUQUINHO DA INTEGRAL
O IDEAL SERIA BUSCAR PÃES QUE OFEREÇAM POR PORÇÃO PELO MENOS 4 GRAMAS DE FIBRAS .
A MAIORIA TEM DE 1 A 2,5 GRAMAS.

OUTRA COISA QUE NÃO PODEMOS DEIXAR DE FICAR ATENTO É O SODIO DOS ALIMENTOS QUE ESTAMOS COMPRANDO.
ALGUNS PRODUTOS APRESENTAM QUASE METADE DA QUANTIDADE DE SODIO RECOMENDADA PARA UM DIA INTEIRO.
EX. SOPAS PRONTAS, PIZZA PRONTAS TEM MUITO SODIO.

E OUTRA COISA QUE APRENDI E ANDEI PESQUISANDO MUITO É SOBRE A GORDURA DOS ALIMENTOS .
TODOS VIVE FALANDO DE GORDURA TRANS ....... E EU NÃO SABIA MUITO A RESPEITO DELA.
AI ANDEI PESQUISANDO TAMBEM, E COMECEI A EVITAR A TAL GORDURA TRANS OU SEJA A GORDURA VEGETAL HIDROGENADA.
  

NESTA FOTO O FABRICANTE FALA QUE NÃO TEM GORDURA TRANS, BELEZA AI VC COMPRA ACHANDO ISSO, MAS NÃO LE OS INGREDIENTES.
E QUANDO VC RESOLVE LER OLHA LÁ A TAL DA GORDURA VEGETAL HIDROGENADA.
  TAN TAN TAN  A TAL GORDURA TRANS EXISTE NUM BISCOITO INTEGRAL.

OU SEJA COMO REVOLVI MUDAR A ALIMENTAÇÃO DE TODOS AQUI DE CASA, INCLUINDO ATE OS MENINOS.
POIS ELES ESTÃO COM EXAMES TUDO ALTERADO.
COMECEI A PESQUISAR MUITO SOBRE OS ALIMENTOS E ISSO VAI ME AJUDAR A MANTER MEU PESO DESEJADO ( QUE POR SINAL FALTA MUITO),  E DEIXAR A SAUDE DE TODOS AQUI EM CASA TUDO OK.
LOGICO QUE VOU TER FDS ( FIM DE SEMANA ) COM OS AMIGOS .
MAS LOGICO QUE VOU ME CONTROLAR E PESQUISAR TAMBEM OS ALIMENTOS.
VOU PRO CHURRAS, VOU COMER MENOS E NÃO PRECISO COMER O BOI INTEIRO, POSSO TOMAR UM REFRI MAS O ZERO....ATE CONSEGUIR ME LIVRAR DE VEZ.
 AOS POUCOS VAMOS CONSEGUIR.
BASTA TER FORÇA DE VONTADE E ISSO EU TENHO MUITA.
AQUI EM CASA PARAMOS COM O SORVETE, E COMECEI A OPTAR PELO DE PICOLÉ E AINDA OS DE FRUTAS, EU MESMO RESOLVI FAZER UNS CHUP CHUPS PRO MENINOS
PARA MATAR A VONTADE DE SORVETE E TAMBEM PARA NÃO DEIXAR A INFANCIA DELES MEIO SEM GRAÇA.
AI FOI AQUELA FESTA , PAPAI , MAMAE E MENINOS TODOS FAZENDO SEUS PROPRIOS SORVETES...KKKKKK
FIZ CHUP CHUP ATE DO SUCO DETOX....

 RECEITA O SUCO DETOX QUE FIZ HOJE
INGREDIENTES:
 300 ML DE AGUA DE COCO
 1 PESSEGO
2 FOLHAS DE COUVE
1 COLHER DE CHIA
 ALGUMAS FOLHAS DE HORTELÃ.
GELO
ADOÇANTE
MODO DE PREPARO:
BATA TUDO NO LIQUIDIFICADOR COM GELO
COE SE QUISER
ESTA PRONTO.

BJS MENINAS E MENINOS
ESPERO TE AJUDADO.

Um comentário:

Márcia Souza disse...

Amiga, fico horas no supermercado, só lendo rótulos, o povo fica doido comigo, mas fazer o quê? A gente precisa saber o que está ingerindo, né?
Parabéns pela tua dedicação, tenho certeza que vais conseguir,
Tenho feito suco verde, mas prefiro transformar em sacoléx...tenho preguiça de fazer todos os dias...kkk

Beijos