FASE CRUZEIRO NA DUKAN

A Fase 2 - Cruzeiro (PP - Proteína Pura/ PL -  Proteína e Legumes) 
Na Fase de Cruzeiro deverá alternar dias em que come apenas proteína pura e dias de proteína pura e alguns legumes e vegetais. A quantidade de farelo de aveia aumenta para 2 c. sopa por dia.Nesta fase deverá atingir o peso desejado. 
Duração: 3 dias para cada quilo que deseja perder.Denominada "período intermediário" ou "dieta da alternância", mantêm-se os alimentos permitidos na primeira fase e acrescenta os seguintes vegetais crus ou cozidos, sem restrição de quantidade, de mistura ou de horários:
- Tomate- Pepino- Rabanete- Espinafre- Espargos- Alho-francês- Feijão verde- Couve- Cogumelos- Aipo- Todas as alfaces- Acelga

Acelga
- Beringela
- Funcho
- Courgette
- Pimentos
- Cenoura (apenas em 1 refeição por dia)
- Beterraba (apenas em 1 refeição por dia)

Pode optar por comer PP durante 5 dias seguidos e depois PL durante mais 5 dias seguidos. Supostamente será mais eficaz, mas provavelmente mais dificil de seguir. Por isso pode fazer 1 dia de PP e alternar dia sim dia não com PL.Convém aumentar o exercício físico

Esta fase da dieta dura até a obtenção do peso desejado.
OU SEJA VOU FICAR NESTE CRUZEIRO ATE CHEGAR NA CASA DOS 70 KILOS.