segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

DIARIO DA DIETA 1º DIA DOS 17


OLA , MENINAS ENTAO COMO FALEI HOJE COMEÇO MINHA DIETA BASIADO NO LIVRO DE 17 DIAS....AFFF É MUITO DIFICIL MAS VOU TIRAR DE LETRA, NO Q LI ATE O MOMENTO EU COMEÇO O CICLO DE 17 DIAS PARA  ACELERAR MEU ORGANISMO, DURANTE 17  DIAS, SO VOU COMER FRUTAS 2 POÇOES POR DIA, PROBIOTICOS 2 PORÇOES POR DIA, LEGUMES E VERDURAS POSSO COMER  A VONTADE, PROTEINAS POSSO COMER 2 PORÇOES POR DIA, QUANTIDADE ILIMITADA.
 ESTOU ELABORANDO UM CARDAPIO PARA ESTES  17 DIAS POIS TRABALHO FORA AI NAO QUERO JACAR NESTES DIAS....RSRSRSR
É MEIO  COMPLICADO POIS ESTA DIETA ELA É FEITA DE  68 DIAS COM MODULOS DE 17 DIAS CADA; E NOS PRIMEIROS 17 DIAS NAO TEM NEM ARROZ E NEM FEIJÃO....AFFF VOU MORRER SEM ISSO....RSRSR
FIZ AS CONTAS AQUI E MEU
MENTABOLISMO BASAL É : 1,672.00
ENERGIA  DIARIA:  2.173,60
PONTOS :604
LIMITES DE PONTOS: 429
IMC É :  27.4
META  1º FASE: 67 KG
META 2 º FASE: 61 KG
META 3 º FASE:  55 KG
HOJE RENOVEI MINHA MATRICULA NA ACADEMIA JA FIZ NOVAMENTE PACOTE DE UM ANO, SO Q DESTA VEZ VOU PEGAR FIRME MESMO E QUERO VER A MUDANÇA, POIS 2011 PAGUEI E NEM IA...ABAFA O CASO...RSRSR
AI MEUS TREINOS VAO SER ASSIM:
AEROBICOS  OS DIAS Q ESTIVER TRABALHANDO  ( 1 HORA )
MUSCULAÇÃO E AEROBICOS  OS DIAS Q ESTIVER DE FOLGA. ( 2 OU + )
 HOJE MEU  PESO ESTA HORRIVEL 80 KILOS AFFF  ABAFA ISSO RSRSR
E COM CERTEZA ISSO VAI MUDAR NOS PROXIMOS DIAS.

MEU CARDAPIO HOJE ESTA ASSIM:
1º DIA  / 17º DIA
CAFE:  1 XICARA DE CHA VERDE E 1/2 MAMAO SEM AÇUCAR  
LANCHE:  1 POTE DE 170 G IOGURTE DESNATADO
ALMOÇO:  3 OVOS DE CODORNA  E SALADA MUITA SALADA DE TOMATE, RUCULA , E CENOURA. ( RESTAURANTE MUNDO SAUDAVEL)
TEMPERADA COM SAL,VINAGRE  E AZEITE SO.
SOBREMESA :  1 MAÇA
LANCHE DA TARDE: 1 LEITE FERMENTADO E 1 MAÇÃ
JANTA: 1 ACTIVIA DE MORANGO 
BEIJOS

4 comentários:

disse...

Oiii

Legal, parece bem interessante...me fala, onde vc pegou todas as informações, pra mim ler...quem sabe me animo...
Estou na torcida por vc, beijos.

Ge

Rafaela disse...

Oi,estou começando minha dieta dos 17 dias hoje... Vou seguir sua conquistas rumo ao peso ideal.

Rafaela disse...

Oi,estou começando minha dieta dos 17 dias hoje... Vou seguir sua conquistas rumo ao peso ideal.

Marilia disse...

Comecei a dieta dos 17 dos sábado, sim resolvi não deixar para a segunda.
Estou seguindo nas linhas gerais dela e eventualmente faço uma receita indicada, mas no geral estou indo pelo mais prático.
Bem 4 dias e na balança deu diferença!!!
Claro que sei que muito disso é de minha retenção de líquidos, pois se bebe mais líquido na dieta.
Uma coisa que percebi é: nunca ignore nenhum comida da lista, especialmente do café da manhã.
Estou adorando os resultados e confesso que não estou achando nada sofrido fazer a dieta.
...sofri apenas quando fui preparar um bolo de cenoura com cobertura de chocolate que fiz p as minhas sobrinhas... haha